Rimedi naturali per l’astenia

 

…a cura di Anna Maria Matilde Filippozzi

 

Utili consigli della nonna per contrastare la stanchezza dovuta al cambio di stagione o a causa di momenti di stress o ansia.

L’astenia causa debolezza, insonnia, cattivo umore, dolori ossei e muscolari. Quando si soffre di astenia temporanea, si consiglia di mangiare frutta secca e verdura a foglia verde. Aiuta molto l’assunzione della vitamina B6, che aiuta a regolare il metabolismo, ed il magnesio.

⇒Cosa fare:

>Bevi una tazzina di ginseng, va bevuta al mattino o al primo pomeriggio.

>Svolgi un’adeguata attività fisica: in questo caso si consiglia la ginnastica dolce o una bella    passeggiata di almeno 30 minuti.

>Utilizza l’olio essenziale al limone, aiuta a rivitalizzare e a dare energie.

>Puoi fare tisane di vario tipo associando più ingredienti o singoli: zenzero (no per chi soffre di gastrite) timo, salvia (no per chi soffre di ipertensione), ribes nero.

>Mangia spesso il pesce che contiene Omega 3.

>Bevi molta acqua.

⇒Cosa non mangiare:

>Cibo spazzatura: in generale è sconsigliato, in questo caso rallenta il metabolismo.

>Dolci: danno senso di sonno e pesantezza.

>Grassi saturi: aumentano l’astenia.

Es: burro, margarina, strutto, lardo, olio di palma, olio di cocco.

Formaggi grassi come provolone, mascarpone, emmenthal.

Carni grasse come pancetta di maiale, salsicce, insaccati, wurstel.

Fritture.

Prodotti da forno industriali come brioches, croissant, snack.

>Alcool: Evitare di bere alcool prima di andare a dormire.