Rimedi della nonna contro i malanni di stagione
… a cura di Anna Maria Matilde Filippozzi
Consigli di Nonna Matilde
Cosa fare per non ammalarsi in inverno?
Stile di vita e igiene
Lavati spesso le mani: soprattutto quando rientri a casa, prima di mangiare e dopo essere andato in bagno, per ridurre il rischio di infezioni.
Copri bocca e naso: quando tossisci o starnutisci, usa il gomito o una mano per limitare la diffusione dei germi.
Arieggia gli ambienti: apri le finestre regolarmente, specialmente se sono affollati, per favorire il ricambio d’aria.
Riposa a sufficienza: dormire bene è essenziale per il buon funzionamento del sistema immunitario.
Alimentazione e idratazione
Segui una dieta sana: consuma molta frutta e verdura, specialmente di stagione, per assumere vitamine (come la C e la D) e minerali che supportano le difese immunitarie.
Fai il pieno di proteine nobili: carne, uova e formaggi forniscono proteine essenziali per il sistema immunitario.
Bevi molta acqua: l’idratazione aiuta a mantenere fluide le mucose, rendendole meno vulnerabili ai virus.
Usa un umidificatore: se l’aria è molto secca, un umidificatore può aiutare a prevenire irritazioni alle vie respiratorie.
Attività fisica e abbigliamento
Fai attività fisica: muoviti regolarmente, anche con camminate o pedalate moderate, per rafforzare il sistema immunitario, migliorare la circolazione e ridurre lo stress.
Vestiti a strati: indossa più strati di vestiti per adattarti facilmente ai cambiamenti di temperatura, evitando sbalzi eccessivi e proteggendo le zone più sensibili come testa e collo.
Ripara testa e estremità: indossa un cappello e dei guanti, perché queste zone disperdono più calore e sono più vulnerabili al freddo.
