Prepariamoci all’autunno

… a cura di Anna Maria Matilde Filippozzi

Per prepararsi all’autunno con saggezza, la nonna ci consiglia: cura del corpo e alimentazione / cura della casa e benessere.

Sonno regolare: Mantieni un ritmo di sonno-veglia regolare, andando a letto e svegliandoti alla stessa ora per ritrovare l’equilibrio dopo l’estate.

Idratazione e tepore: Bevi molte tisane calde per riscaldare il corpo, oppure un bicchiere di latte e miele prima di dormire.

Frutta e verdura di stagione: Apporta vitamine e minerali, fondamentali per rafforzare il sistema immunitario. Zucche, mele, pere, castagne e cavoli.

Vitamine e minerali: Integra la dieta con alimenti ricchi di vitamina C (come agrumi e kiwi), vitamina D (presente in pesce, fegato e tuorlo d’uovo) e omega-3 (pesce azzurro e noci).

Esercizio fisico: Approfitta del clima più mite per fare passeggiate. L’aria aperta e il movimento rafforzano le difese immunitarie.

Piccoli momenti: Ritagliati momenti di relax e goditi le piccole cose, come cucinare dolci o dedicarti a un hobby.

Cambio di stagione: Fai il cambio dell’armadio, mettendo via i vestiti estivi e tirando fuori cappotti e maglioni.

Casa accogliente: Sostituisci coperte e cuscini con tessuti più caldi, scegliendo colori autunnali come marrone, ocra, bordeaux o verde.

Atmosfera calda: Crea un’atmosfera accogliente accendendo qualche candela profumata, magari con oli essenziali naturali.

Prepararsi al freddo: Non dimenticare di pulire i termosifoni e controllare la caldaia per essere pronti all’arrivo del freddo.