Mantenersi in forma
… a cura di Anna Maria Matilde Filippozzi
Mantenersi in forma non è, e non deve essere, un obiettivo stagionale. Basta poco per riuscire a non perdere questa condizione durante tutto l’anno.
Non esagerare con le rinunce.
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Bere acqua anche attraverso frutta e verdura.
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Perdere peso senza eccessi e senza troppa velocità.
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Adattarsi e abituarsi al cibo sano.
Scegliere sapientemente cosa mangiare in base alla freschezza e all’apporto calorico. Mangiare sano non significa necessariamente diventare vegetariani o vegani. Togliere le proteine animali dalla dieta infatti non induce per forza a diminuire l’apporto calorico generale.
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Non rinunciare al ristorante.
Potete uscire dopo aver mangiato un paio di mandorle e una mela, così da non arrivare affamati.
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Fare sport ma senza esagerare.
Fare attività fisica porta sicuramente a consumare più calorie ma non necessariamente a perdere peso, è preferibile muoversi un po’ di meno ma tutti i giorni che allenarsi strenuamente due volte a settimana.
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Dormire bene.
Una regola fondamentale è adottare ritmi di vita regolari e dormire bene.
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Non aspettare di avere un motivo per tornare in forma.
L’estate e la prova costume non devono essere le uniche motivazioni che spingono a fare sacrifici per tornare in forma, deve essere piuttosto un percorso di lungo periodo e un obiettivo da raggiungere giorno dopo giorno.
